詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

好的睡眠能在隔天為大腦提供更多能量，但你可能不知道，睡眠其實也影響了你「前一天」的學習。

我們每天吸收大量的資訊，卻很難記住所有事情。這時候，就得靠好的睡眠，幫助大腦在潛意識中進行「記憶鞏固（memory consolidation）」的過程。當你在睡覺時，大腦會重新複習一遍當天所有的事情，並選出某些記憶點。這些關鍵的記憶會被加強，並被編入長期記憶中。它讓我們能夠在事後回想起某些事情或某些活動。

回想一下求學的時候，一定有人告訴過你，在考試前要好好睡一覺，並吃一頓健康的早餐。因為你必須保持清醒，才能有好的表現。

在考前一晚睡好覺當然是個好建議，但它對於考出好成績，可能幫助不大。真正有用的，應該是讓白天所學的知識能在晚上透過優質睡眠，好好地被寫進記憶中，在腦海中歸檔，這些知識就會在你需要時，隨時供你取用。這項有趣的理論已被多項實驗證實。這些研究告訴我們，睡眠長度和品質，對於回想前一天所學的能力，的確有正向幫助。研究結果也表示，長期受損的睡眠對整體心理健康有負面影響，並可能會讓人加速老化四～七年。只要睡得好，就能防止你的記憶硬碟失效。

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯