close
4～12歲兒童每天睡10～12小時。
4～12歲兒童，每天睡12個小時是必要的，每天8點左右上床，中午盡可能小睡半小時～1小時。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)