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  • 忙到影響睡眠將會造成反效果

女性特殊的身體構造,致使女性比男性更容易發生睡不足的現象,再加上職場、家事、養兒育女的責任絕大部分都落在女性的肩上,使女性承受的壓力更勝於男性,在有限的時間內要做好裡裡外外的事情,難免就會剝削到睡眠時間,所以,現代女性經常有睡眠不足的問題。但是,長期忠於職守而影響睡眠時間的話,反而會造成反效果,越是睡眠不足,工作效率就越低,一旦無法如期完成工作或家事,心情就會更焦慮不安,造成惡性循環。

 

  • 今天的疲勞會影響到明天的工作

 

想要擁有活力十足的明天,首先就要擁有充足的睡眠。只要睡眠時機跟品質足夠,腦筋自然清晰,也可以具備耐操的體力,當然就能夠提高工作效率。所以,當妳感覺到「時間不夠」的時候,就應該依照輕重緩急的程度來安排工作或家事,該睡覺的時候就要睡覺,千萬不可拖著疲累的身體勉強做事。如果勉強自己工作到深夜的話,頭腦會處在興奮狀態,就更難入睡,因而會影響到隔天的情緒,心情也會顯得焦慮不安。所以,做不完的工作就留待明天再繼續吧!早一點泡澡,紓解緊張的情緒,不僅可以幫助入睡,隔天醒來也會感覺全身舒暢無比。

總之,只要擁有一夜好眠,自然可以提高工作效率,更因為生活作息正常,體內的循環也很健康,自然可以感覺到容光煥發,自信十足的面對一整天的工作。晚上沒睡飽的話也別氣餒,只要利用午休的時間小睡十五分鐘左右,自然又可以精神十足面對工作上的任何挑戰。

 

本段落取自《影響你的一生的 睡眠圖解事典》涉井佳代、遠藤拓郎

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    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()