鄭淳予 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師
要如何好睡呢？和大家分享臨床上我最常建議病人的幾個好睡技巧。我們有一個很重要的「睡眠準備黃金期」，這是在睡前兩到三小時的時間，在這段睡前時光舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會成功地入睡，甚至保持之後的深眠。
▶ 台北 showroom Ｔ 02 8501 2297
ＡDD 10462 台北市中山區樂群二路177號一樓
▶ 台中 showroom Ｔ 04 2255 6052
ＡDD 40756 台中市西屯區惠來路二段92號
營業時間：
週一至週六 10:00-19:00 ・ 週日公休 ／ 採提前三天預約制
✧✦✧ 歡迎來電或私訊粉專小編預約試躺體驗 ✧✦✧
- May 15 Fri 2020 09:00
-
一夜好眠的「2要2不要」訣竅
鄭淳予 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師
要如何好睡呢？和大家分享臨床上我最常建議病人的幾個好睡技巧。我們有一個很重要的「睡眠準備黃金期」，這是在睡前兩到三小時的時間，在這段睡前時光舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會成功地入睡，甚至保持之後的深眠。
- May 14 Thu 2020 14:51
-
睡眠障礙像森林大火延燒身體各器官
猝睡症患者的故事：「從小罹患猝睡症最殘忍的事情之一，就是記憶力很差，我記得的實際上都是『錯誤的回憶』。」「我的記憶破了洞，這就有如要找抽屜裡的東西，但打開後卻發現裡面是空的。」
一直以來許多研究都支持，「睡眠」對人類最重要的意義，仍然在於「修復、休息」，以大腦的功能而言，睡眠是大腦「記憶鞏固」的重要時刻，這時候大腦會將白天獲取的資訊去蕪存菁地編輯，保存重要的記憶；另一方面，睡眠也是大腦做代謝物清除的時間，在睡眠當中，腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。
一直以來許多研究都支持，「睡眠」對人類最重要的意義，仍然在於「修復、休息」，以大腦的功能而言，睡眠是大腦「記憶鞏固」的重要時刻，這時候大腦會將白天獲取的資訊去蕪存菁地編輯，保存重要的記憶；另一方面，睡眠也是大腦做代謝物清除的時間，在睡眠當中，腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。
- May 12 Tue 2020 14:36
-
睡眠，大腦恢復活力的唯一方法
- May 03 Sun 2020 11:00
-
決定睡眠好壞的5大原因
- May 01 Fri 2020 10:00
-
管理睡眠，才能管理好人生
- Apr 29 Wed 2020 14:53
-
睡眠不足時，身心會產生的劇烈變化
- Apr 28 Tue 2020 15:06
-
放下手機，開啟優質睡眠的第一課
有句話說：「能控制體重的人，才能掌控人生」其實這是錯誤的，我覺得應該改成「能夠控制睡眠的人，才能掌控人生」。
我覺得對人生的掌控，需要從放下手機，改善睡眠開始。如果連睡眠都掌控不好，那麼在其他地方也容易失控。
- Apr 28 Tue 2020 14:40
-
不是你不想睡，是科技不讓你睡
- Apr 24 Fri 2020 10:54
-
光線跟我們的睡眠品質有很大的關係！
- Apr 21 Tue 2020 16:55
-
造成失眠的三大因素：生活壓力過大、內分泌與賀爾蒙失調、腦神經衰弱
1.生活壓力過大，肌肉與情緒緊繃
隨著科技演變與時代進步，世界各地的生活方式都有巨大的變化，人們不再跟隨著大自然的時序過日子，也不再日出而作、日落而息。雖然如今已不再受擾於瘟疫或大規模流行性傳染病，但大多數的人卻生活在高度緊張的生活步調中，於是產生更多難以根除的現代文明病，這些幾乎都是身心失調所引發的疾病。
- Apr 17 Fri 2020 16:32
-
人體工學的詩蘭慕彈簧
