close
俗語說「吃羊參，不如睡五更」。睡眠質量的好壞與人們的身體健康有著密切的關係。
孕晚期失眠因素因人而異，注意幾點關鍵：
❖睡姿不適
隨著胎齡的增加，胎兒的重量會壓迫到下腹腔的大靜脈，影響血液從下肢流回心臟，循環不良。
可採「側睡」姿改善，亦可緩解身體承受重量產生的腰痠背痛。
❖小腿抽筋
孕程中晚期，胎兒對鈣質的需求量增加，如果母體鈣質不足，更容易經常抽筋，干擾睡眠品質。
建議多補充奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、芝麻醬等涵蓋豐富的食物。
❖頻尿
根據統計，懷孕初期約50%的孕婦有頻尿的情形；到了妊娠後期，高達80%的孕婦為頻尿所困擾。
可以多在白天補充水分，睡前少喝水，排空膀胱再就寢，可降低起身如廁的次數。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)