詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

大腦是如何進行「睡覺」這件事的呢？

想知道自己到底睡得好不好，為何總是輾轉反側、睡不飽？建議你先從「認識睡眠」開始！

相信嗎？閉上眼睛，你的腦袋就不一樣了！有項研究發現：當眼睛呈現張開狀態，腦波會發出一種高頻率、低波長的「β波」，使人保持清醒、警覺。而當你閉上眼時，腦袋的波長，會神奇似的開始出現轉變，腦波轉換成「α波」，這是會誘導人體進入思睡期的腦波，全身會跟著放鬆、做好準備入眠的打算。

當我們從預備入睡，到深層睡眠的這一整個過程，腦袋並非都是一成不變的，也不是一下子直接掉入熟睡期裡。它其實是像階梯一般、「漸進式」的一層一層，從淺層睡眠逐漸踏進深層睡眠當中。

當我們一步步往更深的睡眠層次進行的過程中，如果有外界的聲音、環境變化等等干擾，那麼本來要往下走的階梯就會改往淺層睡眠的方向走。換言之，睡眠的品質（也就是深度睡眠佔整體睡眠時間的比例），往往與整體睡眠的過程、環境、情緒、噪音、溫度……等多重因素，都是有關聯的。

本段落取自：《不吃藥的一夜深睡眠法》・ 作者：陳欣湄