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就算是在睡眠中,我們的身體也會進行著各式各樣的任務。比方說使身體成長、修復體內組織、恢復身體疲勞、提高免疫力、整理記憶等。因此,就算是在睡覺也是需要最低限度的活動。透過活動能促進血液、淋巴液及關節液等體液的循環,有助於只有睡眠中才能處理的各種任務。翻身,可以說是為了如此重要的目的而讓身體不斷活動的合理行為。

 

另外,覺醒時也是如此,我們的身體在長時間維持同一姿勢後血液循環會變差、感到全身痠痛、麻痹、痠軟。那是由身體所發出的呼喚:「差不多該動動身體了吧?」睡眠中的翻身在身體休息中的REM睡眠中較多,這被認為是為了避免維持同一姿勢造成的血液循環不良。像是臥病在床的老人等,會因此機能無法產生作用而導致褥瘡。

翻身還具有調節體溫的機能。長時間以同樣的姿勢橫躺的話,身體下方部分容易累積體溫。所以必須不時地改變身體方向,來抑制體溫上升。

 

睡眠中的翻身是必要的,睡得香甜才能恢復疲勞、使身心舒暢、回歸到最佳狀態。

 

本段落取自:《買到一個好枕頭》 作者:山田朱織/譯者:林鍵鱗

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