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即使聞了對睡眠有效的薰衣草香氛,也感受不到安眠效果……

也許是因為那並不是真正有效的薰衣草。

 

 

 

正確的是,要選含有35%以上乙酸芳樟酯(具有鎮靜效果)的「真正薰衣草」。

「穗狀薰衣草」、「頭狀薰衣草」、「醒目薰衣草」等種類所含的乙酸芳樟酯較低,無助眠效果。

真正薰衣草是非常萬能的精油,具有鎮痛、鎮靜、安眠、抗菌、調經、降低血壓等功效。

現代芳香療法發展的契機,據說是法國的調香師——蓋特佛賽再一次實驗中被燙傷,於是就近拿取薰衣草精油來塗抹。令人驚訝的是,居然很快就痊癒了。

爾後便開啟了精油藥理功效的研究,是則相當知名的軼事。

 

使用精油最簡單的方法是,在面紙上滴一滴精油後,放置在枕頭邊。若用專門的擴香器更能享受香氛的樂趣。泡澡時用的話,可在一大匙的粗鹽或日本酒內混入3~5滴精油。直接倒入熱水的話精油會浮在水面上,對肌膚的刺激也較大,使用上要注意。

 

基本上,嚴禁將精油原液直接塗抹於皮膚上,但真正薰衣草則另當別論。由於可讓受傷部位早點痊癒,手邊有一瓶就很方便。

我在被蚊子叮,或被愛貓抓傷時,也都會塗薰衣草精油。

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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