詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

即使嘗試各種放鬆法，仍會有睡不著的日子。

此時，越是想要趕快睡才行就會越著急，越著急就會越緊張，結果更無法入睡。

人的精力會集中於人們意識所向之處。越是意識到「睡不著」，就等於是向「睡不著」的狀態提供能量。

這就像是往火裡加木柴一樣，一直讓「睡不著」的這把火持續燃燒。

這和戀愛很相似，雙方的思念強度相等時，就能建立良好關係。但若其中一方的思念太過強烈，就會造成對方負擔，使對方想逃跑。

若一直想「我想睡、我想睡」，追著睡眠跑的話，就會讓睡眠越來越遠。先讓過剩的精力冷靜下來吧！

躺在床上超過30分鐘仍無法入睡的話，就先起來做些靜態的事，等待睡意來臨。

「睡不著的話，就睡個午覺！」

「今天睡不著的話，就明天再睡。」

無論睡不睡的著都好——像這種自由的想法才能讓自己處於終極的放鬆狀態，睡眠就會離你越來越近。

睡不著時就不要睡，想睡時再睡。

請務必記住這個簡單的原則。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪