詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

「一閉上眼就能睡著。」

「不管何時何地都能睡著。」

說著如此大話並覺得「自己睡得很熟」的人，要特別注意了。這只是單純睡眠不足而已。

一般來說，一個健康的人進入睡眠的時候，大約要花10～20分鐘。

1分鐘就能睡著，表示這個人非常需要睡眠，除此之外，慢性的白天睡意、強烈的疲勞感，其原因往往都是睡眠不足。

這就是「睡眠不足症候群」的症狀，約一成左右的人有這種情形。

睡眠不足症候群的特徵為因睡眠不足而造成身體疲勞，但本人卻不自覺。只認為「工作太忙所以很累」，常會以工作為優先，使睡眠時間更少。

假日的睡眠時間比平日多2小時以上，就很有可能是睡眠不足症候群。

持續性的睡眠不足，會加強不安感，也會降低對自己的評價。

如此一來，會因為生產力下降而變得更需要時間彌補，更沒有時間睡覺，進入惡性循環。

最近，工作常出錯、身體不舒服、常對周遭的人發怒……

有這種情況的人，無論如何先睡一覺吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪