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「一閉上眼就能睡著。」

「不管何時何地都能睡著。」

說著如此大話並覺得「自己睡得很熟」的人,要特別注意了。這只是單純睡眠不足而已。

 

 

一般來說,一個健康的人進入睡眠的時候,大約要花1020分鐘。

1分鐘就能睡著,表示這個人非常需要睡眠,除此之外,慢性的白天睡意、強烈的疲勞感,其原因往往都是睡眠不足。

這就是「睡眠不足症候群」的症狀,約一成左右的人有這種情形。

 

 

睡眠不足症候群的特徵為因睡眠不足而造成身體疲勞,但本人卻不自覺。只認為「工作太忙所以很累」,常會以工作為優先,使睡眠時間更少。

假日的睡眠時間比平日多2小時以上,就很有可能是睡眠不足症候群。

 

 

持續性的睡眠不足,會加強不安感,也會降低對自己的評價。

如此一來,會因為生產力下降而變得更需要時間彌補,更沒有時間睡覺,進入惡性循環。

 

 

最近,工作常出錯、身體不舒服、常對周遭的人發怒……

有這種情況的人,無論如何先睡一覺吧!

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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