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通常腰痛時,我們會直覺以為「啊,腰骨出了問題」,

但真正該聚焦的是四周的「肌肉」而非骨頭,因為骨頭會錯位,起因於腰部肌肉的異常收縮。

 

 

據說出現在身體上的自覺症狀當中。最常見的是腰痛。

例如椎間盤突出或閃到腰等,而且通常只要有過一次這種症狀,很容易變成慣性,有些人甚至會長期為此苦惱。

關於腰痛,大家都有一個很大的誤解。

通常腰痛時,我們會直覺以為「啊,腰骨出了問題」,但真正該聚焦的是四周的「肌肉」而非骨頭,因為骨頭會錯位,起因於腰部肌肉的異常收縮。

 

腰痛來自身體左右兩邊對肌肉的使用不均衡的緣故。舉例來說,若只用右邊或左邊其中一邊來提重物,並行走一段較長的距離,而且在這種身體「偏向一邊」的狀態下,正好來到陡峭的下坡路段……,此時只要將身體重量加諸在腳跟上,就會當場腰痛起來。

此外,所謂關鍵時刻總能發揮潛能,肌肉也潛藏著必要時能瞬間爆發出來的能量,所以過度相信這股力量的人,也比較容易腰痛。

 

「最後也只能靠我了,我一定辦得到。」

「在遇到緊要關頭時,我一定能發揮實力!應該是……!」

這種信以為真的想法會將自己逼到絕境,甚至是習慣主動去陷入這種絕境,這也是有腰痛毛病的人的共通點與心理狀態。

 

就東洋醫學觀點來說,肌肉和肝臟有很深的關係,而容易被累積在「肝」裡的情緒,就是「生氣」和「心煩氣躁」。

肝臟負責提供全身必要的葡萄糖,而葡萄糖不只是肌肉的能量來源,也是腦的能量來源,所以容易心急的人、想太多的人,葡萄糖會集中到腦部,因此不夠提供給脖子以下大的「肌肉」。

簡單地說,心煩氣躁和容易生氣都是一種警訊,表示能量沒被充足供應到脖子以下的身體裡去。

若覺得自己的腰有點沈重,就用雙手和雙腳的指(趾)頭,做做看「石頭和布」的運動

先將指(趾)頭緊緊縮起來,然後數六下後再用力張開來

 

必須反覆多做幾次。

基本上只用腳做也行,但可以的話,最好是手腳同時做。

設法讓身體左右兩邊的肌肉能均衡使出力氣,是這個運動的重點。

只要身體能充滿能量,腰部也夠強韌,自然有辦法冷靜下來面對原本的憤怒情緒。

 

 

 

 

本段落取自:《 情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力 》

作者:白凝心平 / 譯者:蕭雲菁

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