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造成異位性皮膚炎,氣喘的原因是室內灰塵。雖然感覺只是細微的灰塵,但室內灰麈含有死去的塵蟎屍體及其排泄物。這才是造成過敏的主因。

塵蟎喜好高溫潮濕的環境,因此棉被很容易成為塵蟎的溫床,據說棉被、床墊、枕頭裡的塵蟎數量高達數萬隻塵蟎在溫度2030℃、濕度50 75%時最容易繁殖,因此雨季到人的這段時間塵蟎會快速增加。

塵蟎在溫度50以上、濕度50%以下就會死亡,所以可透過日曬、烘被機等方法盡可能維持乾燥狀態。濕度上升時,在房間內開除濕機也是很重要的動作。日曬後,再用吸塵器吸掉塵蟎的屍體。人類頭上的頭皮屑是塵蟎最愛的食物,所以用吸塵器從枕頭開始吸起吧!塵蟎從卵孵化需要12週,所以應至少每週清洗1次枕套、被套與床單,塵蟎的排泄物也具有易溶於水的特性。比起活著的塵蟎,死掉塵蟎的屍體及其排泄物是比較大的問題。活著的塵蟎,體內含有水分所以較重,不會直接吸入鼻子內。但乾燥後的塵蟎屍體及其排泄物會逐漸變成粉末狀,容易與灰塵一起吸入。對抗塵蟎的根本方法就是勤於曬棉被,等乾燥後再用吸塵器吸乾淨,以及每週清洗1次枕套、被套與床單。

在乾淨的環境下,舒服地入睡吧!

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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