詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

有些寶寶白天的睡眠還可以 , 但一到晚上該睡覺時就比較難入睡 ，鬧著要人抱 , 即使睡了 , 放下一會兒就醒 , 碰到這種情形該怎麼辦 ? 嬰兒因為對周圍的環境存在陌生和缺乏安全感 , 所以會有較為敏感的表現 , 因此難以入眠 。 這時候父母更需要耐心去觀察、關心孩子 , 以下的建議也許有所幫助 。 

1 , 合理餵養 : 首先要弄清楚寶寶不好好睡覺的原因及症狀 。 一般寶寶不好入睡的原因可能是缺微量元素 , 由於血鈣降低引起大腦及自主神經興奮性增加 , 導致寶寶晚上睡不安穩 , 這時需要補充鈣和維生素 D , 注意營養均衡 ; 另外 , 積食 、 消化不良 、 上火或者晚上吃得太飽 , 也會導致睡眠不安 , 建議餵粥 、 麵等食物應在臨睡前至少兩三個小時 , 睡前再喝一點奶 , 有助寶寶晚間睡眠 。

 2 温馨舒適的睡眠環境 : 要給寶寶創造一個良好的睡眠環境 。 室溫適宜 、 安靜 , 光線較暗 ; 被褥要輕 、 軟 、 乾燥 ; 室溫或被褥太熱或太冷會使寶寶不舒適而無法安睡 ; 睡覺姿勢不舒服也會影響寶寶睡眠 ; 室內空氣太乾燥 , 寶寶口乾又不會表達也會哭鬧不眠 ；寶寶臀部尿濕、拉糞等 , 會引起寶寶極度不適 , 所以睡前應先讓寶寶排尿 , 以保持寶寶臀部的清潔乾燥 ; 使用尿布時不要包得太緊以免寶寶感到不適 。

3.睡前寶寶情緒平穩且有安全感 : 在寶寶入睡前半小時到一小時，應讓寶寶安靜下來 , 睡前不要玩得太興奮 , 更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮 、 緊張而難以入睡 。 不看刺激性的電視節目 , 不講緊張可怕的故事 , 也不玩新玩具 。 寶寶夜裡醒來時大多都是迷迷糊糊的 , 不要立刻抱他 , 更不要逗他 , 應該立刻拍拍他安撫著想辦法讓他繼續睡。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去 。 如果寶寶沒有其他不適的原因 , 而在夜裡常醒 , 很大一部分是已經形成不良睡眠習慣 , 如果他每次醒來你都立刻抱他或餵他東西的話 , 就會形成不良睡眠習慣 。 

4.作息時間相對穩定 : 因寶寶哭鬧誤認為要喝奶而頻頻餵奶 , 反而搞得大小不安 ; 晚上一定要餵奶的話 , 要注意儘量保持安靜的環境；當晚上餵奶或換尿布時 , 不要讓孩子醒透 ( 最好處於半睡眠狀態 ) , 這樣 , 當餵完奶和換完尿布後 , 寶寶較容易再次入睡 ; 記住不要讓嬰兒含著奶嘴入睡 , 否則會影響孩子牙齒的生長 。

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉