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誤區六:在床上看書有助於睡眠。有這種認知的人會在床上從事與睡眠無關的活動 ( 讀書 看報、想問題 看電視等 ) , 時間一長 , 就會導致床與睡眠沒有關係,ㄧ上床思維反而開始活躍 , 因而加重失眠  

誤區七:老年人睡得少很正常 。《 美國醫學雜誌》2007年刊文指出,老年人和年輕人一樣需要充足睡眠 , 這是健康長壽的一個重要因素。由於老年人睡眠功能退化及疾病等原因 , 夜間較難入睡 , 所以才給人「 睡得少 的錯覺 , 正確的方法是在白天適當 補眠  

誤區八 : 打盹無益。現代人壓力越來越大 , 睡眠透支已成為一種都市流行病 最新一期德國 睡眠研究 雜誌認為 , 累的時候打個盹 , 是個不錯的選擇。美國 全國睡眠基金會 的最新調查顯示 , 美國16% 的公司在辦公內設有 小憩區 , 幫助員工在最短時間內恢復精力  

誤區九 : 睡不好也要躺著。存在這種認知的人將臥床時間與睡眠時間混為一談。實際上,我們所關注的是有效的睡眠時間 , 而不是臥床有多長時間 如果你發現自己睡眠有效性很差時 , 不要強迫自己躺在床上,而是需要及時尋求專業醫生幫助來提高睡眠的有效性 營造舒適的臥室環境 , 養成適合自己的睡眠習慣 , 改掉不良嗜好 , 小心踏入睡眠的誤區 記住千萬不要誇大失眠的後果 , 不要將臥室變成 痛苦 的代名詞 , 遇到麻煩時一定要尋求專業醫生幫助,切不可誤入歧途

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

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