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睡眠的機能可簡單分為兩類:對身體的作用與對腦內的作用。對身體的作用方面,主要是睡眠時體內會分泌荷爾蒙;首先,睡著之後三小時左右會開始分泌旺盛的「生長激素」,顧名思義,它在孩童體內負責促進身體生長的任務;而在大人體內,生長激素的功能是「修復」身體,「尤其它能維持細胞分裂旺盛的皮膚之新成代謝。想要有美麗的肌膚,生長激素是不可或缺的。」

將近天亮時,體內會大量分泌「皮質醇」,皮質醇有分解體脂肪,將其轉換成葡萄糖的功能,因為它提高了血糖值,所以當我們睡醒時,身體、頭腦就可以開始運作。它可以一次實現「燃燒脂肪」+「睡醒時神清氣爽」這兩個願望。

對腦內作用的方面,睡眠主要可分為兩種:「非快速動眼期睡眠」和「快速動眼期睡眠」。這兩種現象在睡眠時會交替出現,以維護因白天活動而疲憊的大腦。非快速動眼時期的腦內活動會降低,所以一向被認為是腦部休息時間,但「根據最新研究指出,這個階段可以幫助記憶鞏固,所以似乎不只是單純的休息。」睡眠期間體內有各種工作進行,包括「修復身體」、「燃燒脂肪」、「睡醒的準備」,還有「記憶」,這些工作都完成了,你才會有「好好睡了一覺」的感覺。

 

本段落取自《超級身體系統》・北村昌陽

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