陽光是改善睡眠品質的新關鍵

根據調查,現在有睡眠困擾的人高達九成。沒辦法好好睡覺,可能是因為「睡眠機制」無法順利運作。仔細研究睡眠的機制,就會發現,決定「睡眠品質」的關鍵,在我們意想不到之處。

良好的睡眠品質是身體健康的基礎,但在實際生活中,睡眠卻常常被忽略。白天工作繁忙,晚上有想看的電視節目,往往會影響到睡眠時間。睡眠被忽略,或許是因為人們覺得睡眠是「不具生產性」的。即使我們會說「晚安,請休息」,但還是覺得「休息」這個詞的價值低於「工作」或「遊戲」。

不過,睡眠真的只是單純的休息時間嗎?

「當然不是。睡眠時間是維持生命的必要機能頻繁運作的時間,如果睡眠品質不佳,這些機能就無法充分運作。」自治醫科大學講師西多昌規強調。

本段落取自《超級身體系統》・北村昌陽

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