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雖然無論古今中來,各家學派對「夢」的解釋不盡相同,但從科學實證的觀點來看,「夢」是一種神經作用,「作夢」就是大腦重整我們的記憶的過程,透過「夢」把不愉快的事情慢慢的排除,鞏固愉快美好的記憶。另外,夢境也是大腦神經訊號在重組過程中產生的現象。

大部分的夢境內容都是荒誕不經,沒有多大意義的,更無需擔心夢境中的事件會在現實世界中發生,而且即使出現,也只是純屬巧合。夢就是夢,千萬別和現實混肴不清。

當我們開始作夢時,就表示睡眠週期已經進入到「快速動眼睡眠期」。以每晚經歷四到五個區間的「快速動眼睡眠期」來說,我們睡覺時其實做了許多夢,但只要直接儘速下一個睡眠週期,並且經過「深層睡眠期」,大部分的夢境都會被自動遺忘,隔天早上醒來完全不復記憶,還以為自己前一晚沒有作夢。相反地,如果我們在「快速動眼睡眠期」直接被叫醒或吵醒,才有可能記得當時的夢境,所以多夢也間接顯示睡眠品質不佳的現象。

人們常說「日有所思、夜有所夢」,其實當我們睡得不夠熟,以及睡眠被外界或夢的本身所干擾時,才會記得自己曾作過夢;如果覺得自己常常作夢,或是對夢境記得一清二楚,那就要特別小心了,因為這就是睡眠品質惡化的警訊。

 

本文段落取自:《救命睡眠》 作者:李信達博士

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