當我們躺在床上漸漸進入夢鄉，代表著「淺層睡眠」（「非快速動眼睡眠期」的第一、二期）就此展開，全身的肌肉也會逐漸放鬆，心跳、呼吸跟著變慢，然後隨著血壓、體溫逐漸下降，我們的睡眠便緩緩進所謂的「深層睡眠」，又名「慢波睡眠」，即「非快速動眼睡眠期」的第三、四期。
在所有週期循環裡，就屬這個階段的睡眠特別重要，每晚的深層睡眠只需達到兩個小時，甚至短短九十分鐘，即可獲得充分的休息，修復腦部與身體的機能，恢復體力，也因此「深層睡眠」又常被稱作「黃金睡眠期」。
現代人壓力大、睡眠淺，往往不知道自己的深層睡眠是否足夠，而隨著年紀的增加，睡眠時間逐年縮短，深層睡眠也隨之減少，但當深層睡眠大幅減短時，我們的腦部和全身系統便會急速老化，同時也會導致許多疾病的發生。
本文段落取自：《救命睡眠》・ 作者：李信達博士 著
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