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據統計,女性失眠的次數約為男性的2倍。女性在睡眠程度、品質、時間上多與生理因素有直接關係。

1.女性在月經來潮前,卵巢停止分泌雌激素和孕激素,體內激素水準下降,致使情緒煩躁不安,易怒或憂鬱。因此,女性通常在月經來潮前1週出現失眠,以入睡困難的困擾問題。

2.妊辰期女性的睡眠障礙,開始多表現嗜睡,進而逐漸發展成為嚴重失眠,一般都與睡眠姿勢不當、腰痛、頻尿、胎動有關。一般失眠症在分娩後依然持續存在,主要與夜間照顧嬰兒有關,以後逐漸恢復正常。

3.女性在停經前後的更年期間,激素分泌水準下降,褪黑激素減少,容易出現慢性憂鬱,焦慮等症狀,引發失眠。一般情況下,停經期失眠症經過數月或數年後,可自行緩解。

4.對於既要照顧家庭,又要兼顧工作的女性來說,家庭的瑣事和工作壓力都有可能導致失眠。

相比之下,男性不管在事業上還是家庭上,應對能力和承受能力都要比女性強,而且男性又不必經歷月經、妊辰、分娩等痛苦,不會因此而產生失眠,所以男性失眠症患者明顯少於女性。

 

 

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震

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