生活中，人們一般認為睡眠品質不好就是罹患失眠症，其實這種看法並非完全正確。失眠通常是指由各種原因，引起睡眠不能滿足人體正常生理需求的現象，包括入睡困難，例如入睡時間超過30分鐘；睡眠維持障礙，例如夜間覺醒次數超過3次或凌晨早醒；多夢和睡眠品質下降等。次日白天伴有疲乏、警覺性降低、精力下降，疑及行為、情緒不佳等。
人的一生中，或多或少都會偶爾出現失眠，一般無須治療即可很快恢復正常，因此不必過分擔心。只有發生頻率較高以及持續時間較長的失眠，才可以稱為「失眠症」。「失眠症」通常是指每週至少發生3次，持續4周或更長時間的睡眠時間不夠，例如每晚睡眠時間比平時睡眠時間少2小時以上；或睡眠品質不高，並且影響白天正常生活。一旦出現這種情況，就應當盡早去醫院治療。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
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