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造成失眠的環境因素包括社會環境和自然環境。

1.社會環境:包括出差、旅遊、探親、出國等事宜,睡眠環境易被干擾,或照料病人、嬰兒等。

2.自然環境:包括溫度、濕度變化過大,附近有機器、喇叭等發出的噪音,不利睡眠的花卉及特殊香氣;房間內色彩不協調、光線過強、通風不良;床過軟或過硬,枕頭高度不適合等,都會引起人體的不適感,引發環境性失眠。

需要注意的是,老年人對環境的改變比年輕人更敏感,因此比較容易受到上述因素的影響而引起,並加重失眠。

 

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震

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