不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎？
1～3歲幼兒每晚睡12小時
幼兒每天夜裡要維持12小時睡眠，白天還需再補2、3個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠規律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡的寶寶，容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入睡眠狀態，大腦卻還在活動；睡著後，還常磨牙、踢被子、尿床等，這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時，先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
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