為什麼人一天必須要睡足八小時？美國抗癌協會的調查發現，每晚平均睡七～八小時的人，壽命最長；每晚平均睡四小時以下的人，有80％是短壽者。有其他醫學研究者指出，不同年齡層的最佳睡眠時間不同，應按照自己的年齡安排恰當睡眠時間。
這個年齡的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起原則，維持夜裡3點左右進入深睡眠。平常應習慣最晚24點上床、早上6點起床，週末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食失調等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀況，且易使皮膚受損，出現暗瘡，粉刺、肝斑等問題。因此，年輕人務必要規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
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