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不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎？  

為什麼人一天必須要睡足八小時？美國抗癌協會的調查發現，每晚平均睡七～八小時的人，壽命最長；每晚平均睡四小時以下的人，有80％是短壽者。有其他醫學研究者指出，不同年齡層的最佳睡眠時間不同，應按照自己的年齡安排恰當睡眠時間。

60歲以上老年人，每天睡5.5～7小時。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿茲海默症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足，都會導致注意力變差，甚至出現老年失智，增加早亡風險。

建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。建議晚間睡眠品質不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝緩慢，易導致醒來後全身不舒服，甚至更困倦。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著