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  • 更年期的身體可能變化可能會帶出現失眠症狀

女性一到更年期,卵巢分泌的雌激素會急劇減少,連帶會造成各種身體不適的症狀,例如心情焦躁、情緒不穩定、憂鬱不安或失眠。潮紅、燥熱是更年期的特有症狀,也會因此造成不易入睡、時睡時醒等不適症狀。有些人以為一輩子的睡眠狀況都是一樣,並不知道年紀一大,熟睡的狀況不似年輕時代,不僅淺眠,而且通常很早就醒來。因此,常會感到睡不飽或睡不好。

  • 失眠者的背後可能隱藏憂鬱症

總之,對女性的身心靈而言,更年期是人生中的重大轉折點。身體方面必須應付荷爾蒙的變化,精神方面則對於未來充滿不安感,再加上與家人的相處問題,必須面對重重壓力而讓女性感到喘不過氣。尤其是職業婦女的話,更需要負擔職場上工作與人際問題,更讓人生產嚴重的孤立感。工作與家人的責任讓職業婦女有如兩頭燒的蠟燭,肉體與精神必須承受種種不為人知的壓力。因此,更年期的婦女更容易罹患憂鬱症,而且首要的症狀就是失眠。除了失眠之外,常會感到心情鬱悶、凡是提不起勁、食慾不振、懶於做家事或做飯,如果出現上述症狀,就該接受精神科醫師的診察,醫師會配合病人症狀開給安眠藥、抗憂鬱藥劑或抗焦慮的藥劑,通常可以改善症狀。如果出現頭昏腦脹、頭痛、肩膀痠痛、手腳冰冷等身體方面的症狀,最好能夠接受心理醫師的診療,或是接受婦產科醫師進行詳細的診察,以確定是否為更年期症候群。

 

  • 不必太在意睡不好

更年期所出現的各種不適症狀,只要等到停經、體內荷爾蒙呈現穩定狀態後,這些症狀就會消失。所以,不必太在意更年期的各種症狀,即使經常失眠或睡不好,只須設法應付即可。如果過度在乎睡眠品質,很容易引起睡眠恐慌症,即是已經度過更年期,很可能會對失眠問題感到困擾。所以,即使失眠也要樂觀面對,不妨自行調適心情,做一些自己想做的事或是藉由運動來轉換注意力。

本段落取自《影響你的一生的 睡眠圖解事典》涉井佳代、遠藤拓郎

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