push-ups-exercise-fitness-workout-people-sport.jpg

身體白天和夜晚所分泌的荷爾蒙不一樣,白天運動量愈大,日間荷爾蒙分泌愈多,睡眠也會愈深沉,這是日夜荷爾蒙的規律。反過來說,白天運動不夠,晚上就會睡不好。最典型的案例,就是療養院的臥床老人,或是住院病人,整天躺在床上沒運動,晚上就會很淺眠。而新兵訓練的士兵,因為白天操得要命,晚上到頭就睡。

本段落取自《做對3件事 年輕20歲》 陳俊旭

    全站熱搜

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()