詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

正確地吃、動得更多、睡得更好。當你能同時做好這三件事，就能感受到它整體的效益，將會比只完成單一項目高上許多。

只吃好是不夠的。吃對的食物，會提供運動的能量，改善睡眠品質。同時另一方面，一夜好眠也能讓你隔天選擇更正確的食物。這是為什麼真正神奇的效果只在「吃、動、睡三者相輔相成」的時後才會發生。如果能將三項都做得很好，就能改善每天的活力，讓自己活得更久、也更健康。

就如同我在前言中所提到的，生命本身就是一個機率的遊戲。你每天都有機會能一點一滴漸漸改善它。小小的行為和決定都會引發不同的結果。當你能清楚知道自己目前的身體狀況以及較大的風險為何時，要如何吃、如何動、如何睡，就是你做出每個決定時唯一能控制的幾件事。

一旦開始提升活得更久、更強壯的機率之後，可以再更進一步，在身邊營造出一種健康的生活文化。以此為基礎，把所有事都重新思考計畫一下。以身作則是改善所愛的人健康最好的辦法。想想如何在家放滿對自己、對家人好的食物。找出幾個同事或朋友讓你能持續運動。創造每天都能一夜好眠的環境。幫助自己，在幫助你所愛的人，把它當成像是生死攸關的事情一樣看待，因為它真的就是如此重要!

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯