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健走可以增加神經傳導物質「血清素」的分泌，血清素分泌量增加，能讓人在白天充滿精神，夜晚則可熟睡到天明。
這是由於血清素到了夜晚，就會變成睡眠賀爾蒙「褪黑激素」，當腦部的褪黑激素超過一個定量，手腳便會釋放體溫，讓深層體溫下降，自然產生睡意，形成良性循環。
走路對身體、腦部、睡眠都有幫助，而且也有助健康長壽，是一種很棒的運動。健走等「韻律活動」可以活化血清素分泌，韻律活動有伸展操、跳舞等，唱歌也是其中之一；尤其是唱歌會讓我們隨著節拍換氣，效果特別好。
本段落取自《神奇睡眠法，讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著
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