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常吃番茄、小魚乾，能放鬆身體，更容易入眠。GABA帶來的放鬆效果，會在攝取後二小時出現，所以我建議各位在晚餐時攝取GABA。
除了糙米和發芽米以外，小米、黍米、稗粟等穀類，以及番茄、小魚乾、醃漬品、芽菜等，都含有GABA ; 只要均衡攝取上述食物，便能放鬆睡眠姿態，讓人更好睡。
本段落取自《神奇睡眠法，讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著
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- Jul 06 Wed 2016 19:00
常吃番茄、小魚乾，能放鬆身體，更容易入眠
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