海鮮、肉類可助眠,並提升免疫力。此外,還有一種養分能夠提升睡眠品質,那就是胺基酸「甘胺酸」,「甘胺酸」可擴張手腳血管,改善血液循環。
當血液循環改善後,深層體溫會較容易配合生理規律升降,使體溫於晚上下降,幫助入眠。


「甘胺酸」是可以在體內合成的非必要胺基酸,例如蝦子、扇貝、花枝、螃蟹、旗魚等海鮮,或是牛、豬、雞等肉類,都含有豐富的「甘胺酸」,平日只要維持均衡飲食,便不虞匱乏。


本段落取自《神奇睡眠法,讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

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