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除了飲料之外，也有很多人喜歡睡前來根香菸。香菸對睡眠造成的影響，主要與尼古丁有關，因為尼古丁同時具有放鬆和提神的效果。
有人覺得「抽菸可以靜下心來」，也有人覺的「抽菸會讓腦袋比較清醒」，兩種感受都沒錯。
但若將放鬆和提神的效果強度來做比較，答案是「提神效果較強」。因此，我不建議在睡前抽菸，最遲請在睡前一小時把菸抽完。


本段落取自《神奇睡眠法，讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

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