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人體的皮膚含有大量水份，嬰兒的皮膚有八成是水，兒童是七成，成人則是六成。一旦步入老年，水分會降到五成以下，變成缺水的乾燥狀態。

洗完澡要注意保濕，補充被熱水沖走的油脂。皮膚乾燥會發癢，容易讓人在半夜醒來；冬天空氣特別乾燥，更需要進一步防護。

「皮膚發癢」是阻礙我們迅速入睡的主因之一，事先預防這些問題，也是打造正確睡眠規律的基礎。

 

本段落取自《神奇睡眠法，讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

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