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「早餐」是生理時鐘的開關，一定要吃
藉由早餐讓生理時鐘在早晨歸零，可以調整生理規律，讓清醒與睡眠之間產生良好的間隔。換言之，「吃早餐」可說是建立正確睡眠規律的開關。

雖然有人主張「一日兩餐」，但是早餐攝取的熱量會用於上午，午餐的熱量則用於下午，所以，還是盡可能維持一日三餐的習慣。

本段落取自《神奇睡眠法，讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

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