韓國首爾建國大學醫學院的研究報告提出,酒精會影響睡眠和導致白天嗜睡。雖然酒精能誘導入眠,並且在夜間睡眠的前半部增加非快速動眼睡眠和抑制快速動眼睡眠的效果,但是到了夜間睡眠後半部,酒精不僅降低非快速動眼睡眠的效果,還會增加淺層睡眠、夜裡頻繁醒來及快速動眼睡眠反彈,嚴重影響後半夜的深層睡眠。


除此之外,酒精還會引發生理週期變化或核心體溫的改變。由於飲酒造成的睡眠中斷可能會導致白天疲勞和嗜睡,也會加重睡眠相關呼吸障礙,例如會使阻塞型睡眠呼吸中止更加嚴重。特別是老人對於酒精引起睡眠障礙的風險比年輕人更高,因為老人酒精代謝的狀況比年輕人差,因此睡前飲酒可能會導致老年人步行不穩定、跌倒和受傷的風險增加。
 

持續藉由飲酒來解決失眠往往導致更失眠,千萬不能把酒精當作安眠藥的替代品。
 

本文段落取自:《救命睡眠》・ 作者:李信達博士 著

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