睡太少睡太多都不好，到底要睡多久才適合？
研究數據顯示，睡眠不足容易造成高血壓。從這點來看，如果每天睡七至八小時的人，罹患高血壓的風險最小，睡眠時間在五小時以下則會增加三成。另外，如果睡眠時間太長，也同樣容易造成高血壓。
這與自律神經有很大的關聯。想調整自律神經的平衡，過著健康的生活，終究得調整睡眠品質與規律。尤其五十歲過後，睡眠能力和血管都以老化，必須更加小心。
有血人的血壓在睡覺時也會上升，這種現象稱為「夜間血壓上升」。
健康狀態下，交感神經和副交感神經能去得良好平衡，但若是血壓會在夜晚上升的人，就代表自律神經已經失去平衡，即使到晚上，交感神經依舊處於亢奮狀態。使得原本在晚上應該要下降的血壓，遲遲降不下來。
有這種困擾的人，最好在睡前預留一段時間，讓交感神經平衡放鬆，藉此讓身體較容易切換到副交感神經。
本文章引用：《神奇睡眠讓你年輕10步》・ 坪田聰著
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)