截圖 2020-05-12 下午2.39.10

人類到底為什麼需要睡眠呢?

大部分的人會回答:「因為白天活動累了,所以需要睡眠。」

的確,睡眠是為了讓疲累的大腦與身體休息,以恢復活力。

只是,如果把大腦與身體分開思考的話,疲倦的身體就算不睡覺,只要躺一躺休息一下,就會恢復一定程度的活力。不過,疲勞的大腦只能透過睡眠恢復活力。

人類的大腦重約1.3公斤,大概是體重的2%。然而,大腦消耗的能量卻達到整體的18%。相對於此,占身體一半以上的肌肉與皮膚所消耗的能量只不過是整體的25%。這些數據讓我們了解大腦是多麽活躍地運作著,而讓如此活躍的大腦恢復活力的唯一方法就是——睡眠。

我經常將人類比喻為電腦。過度使用電腦、使其不停地運轉,將會使電腦過熱而產生各種問題。人類也是一樣,如果不讓人休息(也就是睡覺),而一直持續工作的話,大腦將無法正常運作。

關閉因過度運作而發熱的電腦,或是將電腦暫時切換到休眠狀態使其冷卻,這樣一來,電腦就能夠重新運作。

就如同人類的大腦,持續工作或遊玩而感到疲累時,只要好好地睡一覺就能夠恢復活力,回歸正常生活。可以說,睡眠是消除當天的疲勞,創造明天活力的最佳良方。

《睡不著、睡不好,絕對有效!》・宮崎總一郎

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