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1.生活壓力過大，肌肉與情緒緊繃

       隨著科技演變與時代進步，世界各地的生活方式都有巨大的變化，人們不再跟隨著大自然的時序過日子，也不再日出而作、日落而息。雖然如今已不再受擾於瘟疫或大規模流行性傳染病，但大多數的人卻生活在高度緊張的生活步調中，於是產生更多難以根除的現代文明病，這些幾乎都是身心失調所引發的疾病。

       如今，全球性的問題不再是飢餓、貧困或戰爭，而是過度緊張與壓力，許多先進與發達的國家，國民的主要死因皆是癌症或是心血管疾病，而這些疾病的來源也都來自於壓力。壓力的產生會誘發兩種不同的緊繃：

       肌肉緊繃－壓力會造成肌肉長時間處於緊繃的狀態，導致肌肉缺氧，身體僵硬與疼痛因此發生。

       情緒緊張－來自於各種不同種類的二元分化，喜歡或不喜歡、得與失、成功與失敗、快樂與不快樂等，這樣的情緒壓力也常常被壓抑著，深藏在身心裡而不自知。

2.內分泌與賀爾蒙失調

       身體長期處於過度疲累，或精神上承受無形壓力，是造成免疫系統失調的主要因素，當免疫系統失調，神經系統與內分泌賀爾蒙系統也會接連產生失衡現象。

       內分泌系統指身體裡的腺體，這些腺體功能是分泌賀爾蒙到血液循環中，包括下視丘、腦垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、性腺（卵巢、睪丸）以及胰臟中的胰島等。當內分泌失調，身體會產生各種不同的症狀，舉凡月經不規則、肥胖、長青春痘、皮膚過敏、掉髮、情緒不穩定、疲勞、失眠等。

3.腦神經衰弱，失眠之外易引發精神病

       腦神經衰弱是指大腦長期維持在過度緊張的狀態下，是屬於神經系統失衡所引起的現象，主要是因為大腦皮質的抑止性減弱，過度放電，對於聲、光、冷、熱等刺激會變得非常敏感，本體的神經系統狀態容易過度緊張而造成正常的神經系統失調，容易興奮但也容易疲倦，是主要的特徵，覺得身體常有不同的不舒適感，發生的部位也不固定，透過檢查，也很難查出實際的問題，這些都是因為大腦中的中樞神經與自主神經的功能失調，也常常伴隨著沒耐性、心慌、頭昏、睡不著、做惡夢、恐慌、白天沒精神與記憶力衰退等現象，比較屬於『情緒失控』偏向焦慮症的狀態。

       壓力累積在身體上，身體會因此有種不同的症狀出現，這些反應都是生理系統為了適應壓力所產生的結果與產物，隨著壓力的累積，身體的抵抗力逐漸減弱，自主神經、自律神經、內分泌系統與賀爾蒙開始失去原有的平衡，身體的機能也逐漸混亂，即使在休息，品質也會越來越差，伴隨著各式各樣不同的身心症狀，如失眠、焦慮、亢奮、心跳加快、血壓升高、頭痛、虛弱等，不重視這些身心的壓力症狀，生理疾病就會產生，如胃潰瘍、哮喘、高血壓、各種癌症等。

       不管是哪一類型的失眠，源頭都是來自於壓力的累積，釋放身體與心理的壓力才是回到良好睡眠品質唯一的方法。

~ 引用自『瑜伽睡眠大腦休息法』 身心療癒瑜伽師 王羽暄 著。