詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

根據研究顯示，睡眠與免疫系統息息相關，有些人即使睡了八～十小時，早上醒來仍覺得身體沈重、精神不佳。

因此，睡眠時數並不能當成睡眠品質的指標。

早上起床神清氣爽、感覺身體充滿活力與能量，才是睡眠質量好的指標！

多攝取富含B6、鈣、鎂、色胺酸等助眠的食物，如香蕉、牛奶、全穀根莖類、低脂白肉（雞肉、魚肉）等，

睡前的三小時不再進食，以免過度刺激胃酸，引發胃酸過多、胃食道逆流，影響睡眠品質。

睡前一小時將臥室燈光調暗，準備放鬆助眠的精油（如薰衣草精油），開啟柔和的音樂聆聽，都有助身心放鬆進入睡眠狀態。

手機的藍光會透過眼睛干擾腦部放鬆，

睡前活動一定要戒掉3C產品的使用。

防疫期間，健康更顯無價！除了均衡飲食，更要打造優質睡眠，睡出強健免疫力。

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