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來談談「理想床墊」的條件吧。理所當然地,在選擇床墊時,要以在側躺狀態下,我們的脖子與脊椎為前提來考量才行。   

睡姿的本體,是從頭到尾骨所連結的一連串的背骨,也就是所謂的脊椎。脊椎是由七個頸椎、十二個胸椎、五個腰椎加上其間被稱為腰椎盤的軟骨所連結,形成一根軸狀的物體。   

脊椎整體,從身體正面來看的話是一直線,但從側邊來看的話會是以平緩S型弧度彎曲著。這是為了緩和站立時從頭部所施加的重力,以及從腳邊所傳來的衝擊。椎間盤也具有緩衝墊般的作用,不過如果脊椎呈一直線的棒狀,就無法避免各式各樣的衝擊,而很容易造成損傷。   

但,請試著想像看看。小塊的骨頭排列成S型的話不是會有很不安穩的感覺嗎?果然還是需要有什麼來支撐才行。所以,在我們身體裡面支撐S型的脊椎的,就是周圍的肌肉與韌帶。這些能夠從前後左右給予適度的緊張來提供支撐,讓脊椎能夠維持恰到好處的彎曲並得以站立。就像是船的帆柱與帆繩般的關係。   

我們躺在寢具上時,肌肉與韌帶的緊張會得到緩解,脊椎的彎曲也會變得和緩。這是靜態睡姿。也就是說醒著的時候與睡著的時候,我們身體中心軸的形狀會有所不同。   

而正因為睡眠中肌肉與韌帶的緊張獲得緩解,靜態睡姿會受到枕頭高度與寢具硬度相當大的影響。枕頭的高度決定脖子的彎曲程度,甚至影響到一連串相連結的腰骨。另外,如果睡在長年使用下腰部處凹陷的床墊上,脖子的傾斜也會出現問題。   

睡眠中的脊椎狀態,對於是否能夠輕鬆地翻身也會有影響。如果以背骨呈不自然扭曲的狀態睡覺,翻身時就會需要更多能量來收肌肉。甚至更極端一點的情況,可能會變得無法翻身。

 

本段落取自:《買到一個好枕頭:早上總是身體痠軟,提不起勁上班,卻不知原因在哪?》 作者:山田朱織

 

 

 

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