詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

來談談「理想床墊」的條件吧。理所當然地，在選擇床墊時，要以在側躺狀態下，我們的脖子與脊椎為前提來考量才行。 　　

睡姿的本體，是從頭到尾骨所連結的一連串的背骨，也就是所謂的脊椎。脊椎是由七個頸椎、十二個胸椎、五個腰椎加上其間被稱為腰椎盤的軟骨所連結，形成一根軸狀的物體。 　　

脊椎整體，從身體正面來看的話是一直線，但從側邊來看的話會是以平緩Ｓ型弧度彎曲著。這是為了緩和站立時從頭部所施加的重力，以及從腳邊所傳來的衝擊。椎間盤也具有緩衝墊般的作用，不過如果脊椎呈一直線的棒狀，就無法避免各式各樣的衝擊，而很容易造成損傷。 　　

但，請試著想像看看。小塊的骨頭排列成Ｓ型的話不是會有很不安穩的感覺嗎？果然還是需要有什麼來支撐才行。所以，在我們身體裡面支撐Ｓ型的脊椎的，就是周圍的肌肉與韌帶。這些能夠從前後左右給予適度的緊張來提供支撐，讓脊椎能夠維持恰到好處的彎曲並得以站立。就像是船的帆柱與帆繩般的關係。 　　

我們躺在寢具上時，肌肉與韌帶的緊張會得到緩解，脊椎的彎曲也會變得和緩。這是靜態睡姿。也就是說醒著的時候與睡著的時候，我們身體中心軸的形狀會有所不同。 　　

而正因為睡眠中肌肉與韌帶的緊張獲得緩解，靜態睡姿會受到枕頭高度與寢具硬度相當大的影響。枕頭的高度決定脖子的彎曲程度，甚至影響到一連串相連結的腰骨。另外，如果睡在長年使用下腰部處凹陷的床墊上，脖子的傾斜也會出現問題。 　　

睡眠中的脊椎狀態，對於是否能夠輕鬆地翻身也會有影響。如果以背骨呈不自然扭曲的狀態睡覺，翻身時就會需要更多能量來收肌肉。甚至更極端一點的情況，可能會變得無法翻身。

本段落取自：《買到一個好枕頭：早上總是身體痠軟，提不起勁上班，卻不知原因在哪？》 作者：山田朱織