入住飯店內一片漆黑的房間時，曾經覺得早上很難爬起來嗎？
在台灣，窗簾依透光率分為四個等級：
1 級 遮光率 100%（全面遮光）
2 級 遮光率 80%~90%（有效遮光）
3 級 遮光率 60%~80%（半遮光）
4 級 遮光率 50%（適度採光）
飯店裡使用的是完全不透光的1級遮光，一般的家庭無需仿效。
因為工作的緣故，需在白天睡覺或容易受到光線刺激的人，建議使用1級。房間內會有街燈的光線照進來的話，可用2級。若希望保有一些透光的話，可選擇3級。早上不容易起床的人，就用沒有遮光性的一般窗簾，讓早晨的陽光灑進房間吧！
人就算閉上眼睛，大腦還是透過是網膜感受到光源，因此讓房間內慢慢地明亮起來，較能自然清醒。
然而，若一大清早陽光就照進臥室內，會因光線的刺激而清醒。
特別是在日出時間較早的夏天，善用遮光窗簾，適度遮蔽陽光吧！
據說，原本遮光窗簾是為了白天需要睡眠的人而開發出來的產品。配合自己的生活方式及住宅環境，選擇合適的窗簾吧！入住飯店時，則可將窗簾稍微拉開一些再入睡。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)