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通常腰痛時，我們會直覺以為「啊，腰骨出了問題」，

但真正該聚焦的是四周的「肌肉」而非骨頭，因為骨頭會錯位，起因於腰部肌肉的異常收縮。

據說出現在身體上的自覺症狀當中。最常見的是腰痛。

例如椎間盤突出或閃到腰等，而且通常只要有過一次這種症狀，很容易變成慣性，有些人甚至會長期為此苦惱。

關於腰痛，大家都有一個很大的誤解。

通常腰痛時，我們會直覺以為「啊，腰骨出了問題」，但真正該聚焦的是四周的「肌肉」而非骨頭，因為骨頭會錯位，起因於腰部肌肉的異常收縮。

腰痛來自身體左右兩邊對肌肉的使用不均衡的緣故。舉例來說，若只用右邊或左邊其中一邊來提重物，並行走一段較長的距離，而且在這種身體「偏向一邊」的狀態下，正好來到陡峭的下坡路段……，此時只要將身體重量加諸在腳跟上，就會當場腰痛起來。

此外，所謂關鍵時刻總能發揮潛能，肌肉也潛藏著必要時能瞬間爆發出來的能量，所以過度相信這股力量的人，也比較容易腰痛。

「最後也只能靠我了，我一定辦得到。」

「在遇到緊要關頭時，我一定能發揮實力！應該是……！」

這種信以為真的想法會將自己逼到絕境，甚至是習慣主動去陷入這種絕境，這也是有腰痛毛病的人的共通點與心理狀態。

就東洋醫學觀點來說，肌肉和肝臟有很深的關係，而容易被累積在「肝」裡的情緒，就是「生氣」和「心煩氣躁」。

肝臟負責提供全身必要的葡萄糖，而葡萄糖不只是肌肉的能量來源，也是腦的能量來源，所以容易心急的人、想太多的人，葡萄糖會集中到腦部，因此不夠提供給脖子以下大的「肌肉」。

簡單地說，心煩氣躁和容易生氣都是一種警訊，表示能量沒被充足供應到脖子以下的身體裡去。

若覺得自己的腰有點沈重，就用雙手和雙腳的指（趾）頭，做做看「石頭和布」的運動。

先將指（趾）頭緊緊縮起來，然後數六下後再用力張開來。

必須反覆多做幾次。

基本上只用腳做也行，但可以的話，最好是手腳同時做。

設法讓身體左右兩邊的肌肉能均衡使出力氣，是這個運動的重點。

只要身體能充滿能量，腰部也夠強韌，自然有辦法冷靜下來面對原本的憤怒情緒。

本段落取自：《 情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力 》

作者：白凝心平 ／ 譯者：蕭雲菁