上班時一堆電腦文書作業，搭乘交通工具也都在滑手機，等到發現時自己已經變成駝背，你是否也有這樣的經驗呢？
造成姿勢不良的原因並非只有這樣。人在感受到壓力時會採取防禦姿勢，就會將背弓起來。讓我們睡前重新調整姿勢，讓睡眠時血液，淋巴的運行更流暢吧巴！
接下來為大家介紹，睡前花1分鐘就能完成的「三橋式好眠舒展法」。藉由舒展身體放鬆僵硬的背部，讓背可以完全服貼於床。如此一來，身體的重量便可平均分散於床上，達到放鬆的效果。
●擴展胸腔，呼吸變深沉。
●讓背部完全服貼於床，達到放鬆效果，因此變得容易入睡、一夜好眠。
●姿勢變好（變得適合躺低的枕頭）。
●肩膀得到放鬆，變得容易翻身。
●紓解肌肉僵硬，使體液的流動變順暢，達到消除疲勞的效果
只需花1分鐘就有這些效果。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
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