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「雖然已經五十歲了，但外表看起來卻像是三十歲。」最近很流行外表比實際年齡還低的話題，除了素顏下的肌膚狀態以及身材之外，頭髮的狀態也是許多人在意的問題。

一般人認為，許多中高年齡人士的掉髮量會因為年齡增長而變多，於是出現禿頭及白髮等明顯的變化。其實，造成掉髮量增加的原因並不是年齡增長，而是隱性失眠。曾有一項研究針對20歲到40歲的隱性失眠者與舒眠者，進行「頭髮相關問題」的調査。結果發現，回答「最近掉髮量增加」的男性隱性失眠者為三五・四％，女性則是三七・〇％。相對的，舒眠者男性感覺掉髮量增加者為二三・四％，女性則為二〇・〇％，整體而言，隱性失眠者的比例較高。

另外，回答「最近頭髮無彈力，過細問題明顯」的隱性失眠者也比舒眠者多。

這些調査對象其實都很年輕，還不到因為年齡而掉髮的年紀。即便如此，這些接受調查的年輕人，卻有明顯感覺到頭髮缺乏彈性或過細的困擾。或許這些題。都和睡眠不足或睡眠障礙所帶來的不良影響有關。

當隱性失眠的狀態持續，能修補人體組織的成長激素分泌量會減少，血液循環也會因為自律神經紊亂而變差，形成毛髮的毛基質細胞就會缺乏養分，讓毛髮變得容易掉落。

頭髮與肌膚等等，這些能夠從外觀辨識到的變化，是大家都在意的。若是因為隱性失眠而導致身體發生這些問題，就請讓自己好好睡覺，以便讓體內的成長激素能夠正常分泌。

想讓外表維持年輕的狀態，你需要的並不是昂貴的營養劑或美容液。請別忘了從保養自己的身體開始。而最簡單的保養身體方式，其實就是熟睡。