花草和調味料是眾所周知對睡眠有助益的組合。這是能放鬆心情、溫熱身體,讓我們舒適地入睡的密技。  

想要睡得深沉,神清氣爽地迎接早晨的到來,首先就要從放鬆開始做起。此時建議使用具有放鬆效果的草本植物。 所謂的花草是指能作為藥草或香辛料等植物。眾所周知,這些東西對健康和美容都有莫大的助力。花草實際上被使用於各種醫藥用品和化妝品當中。

在寒冷的季節中,因為「手腳冰冷」而遲遲無法入睡的人應該不在少數。此時請嘗試飲用可以幫助舒適入眠的花草茶。這種茶品會散發出溫和的香味,身體和心靈都會獲得溫暖的療癒。 具有放鬆效果的花草茶以洋甘菊、薑最為有名。此外,有助於清爽醒來的花草茶則有薄荷茶、茉莉、迷迭香、檸檬草等。飲用花草茶時一定要混合其他的東西,這是一種訣竅。據說洋甘菊是對女性的「手腳冰冷」非常有效的花草。可在花草茶當中摻入砂糖、蜂蜜、肉桂粉等。洋甘菊的蘋果香氣加上肉桂的甜香,可以溫熱我們的身心。 

此外,熱薑汁牛奶就是所謂的薑和牛奶混合而成的花草茶。薑是具有溫熱身體效果的藥草,而牛奶則富含有助於舒適睡眠的成分——胺基酸和鈣質,所以只要將此兩者混在一起,就無堅不摧了。可以按照個人的喜好加入砂糖或蜂蜜、肉桂等。

 飲用花草茶不是添加越多的香草量,就愈可以提升助眠的效果。泡得太濃,可能會常跑廁所或者夜不成眠,需多加留意。 

本段落取自《深短睡眠 讓你早晨就強健的根本》・作者 福辻銳記 

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