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雖然無論古今中來，各家學派對「夢」的解釋不盡相同，但從科學實證的觀點來看，「夢」是一種神經作用，「作夢」就是大腦重整我們的記憶的過程，透過「夢」把不愉快的事情慢慢的排除，鞏固愉快美好的記憶。另外，夢境也是大腦神經訊號在重組過程中產生的現象。

大部分的夢境內容都是荒誕不經，沒有多大意義的，更無需擔心夢境中的事件會在現實世界中發生，而且即使出現，也只是純屬巧合。夢就是夢，千萬別和現實混肴不清。

當我們開始作夢時，就表示睡眠週期已經進入到「快速動眼睡眠期」。以每晚經歷四到五個區間的「快速動眼睡眠期」來說，我們睡覺時其實做了許多夢，但只要直接儘速下一個睡眠週期，並且經過「深層睡眠期」，大部分的夢境都會被自動遺忘，隔天早上醒來完全不復記憶，還以為自己前一晚沒有作夢。相反地，如果我們在「快速動眼睡眠期」直接被叫醒或吵醒，才有可能記得當時的夢境，所以多夢也間接顯示睡眠品質不佳的現象。

人們常說「日有所思、夜有所夢」，其實當我們睡得不夠熟，以及睡眠被外界或夢的本身所干擾時，才會記得自己曾作過夢；如果覺得自己常常作夢，或是對夢境記得一清二楚，那就要特別小心了，因為這就是睡眠品質惡化的警訊。

本文段落取自：《救命睡眠》・ 作者：李信達博士 著