感覺溫暖時,腦部的末梢血管會擴張,泡溫水澡。「慢慢泡到全身起皺」,最能讓腦子放輕鬆。
當你全身放鬆時,副交感神經就會占優勢。每天工作結束,泡個溫水澡,應當是最能讓你放鬆的了。當你感到溫暖,末梢的血管就會擴張;血液循環順暢,副交感神經自然提高。不過要當心,水溫太燙的話,就不是副交感神經,而是交感神經提高囉。 因此我們建議晚上泡溫水澡,早上才是用熱水淋浴。晚上泡澡的適當水溫請維持在38 ~ 40 ℃ 微微出汗的程度。泡澡時在浴缸中緩緩做運動,活動一下你的手腳、扭扭身子,消除白天的疲勞。
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- Jun 11 Sat 2016 19:00
泡溫水澡放鬆
- Jun 10 Fri 2016 19:00
雙床墊系統 :: 良好的空氣調節特性
梅雨季快要到了,家裡的床墊若不夠透氣,水分就很容易悶在床墊中,除了加開除濕機之外,床墊本身若是有良好的透氣性,就不用太令人擔心。長時間受潮的床墊,不僅會發霉也很容易孳生細菌,成為塵蟎、黴菌的溫床,對過敏的人,是很大的負擔。
百年經驗傳承下來,詩蘭慕的雙床墊系統具有極佳的空氣調節特性,在彈簧的壓縮與恢復之間排出水氣再吸入新鮮空氣,兩張床墊和諧地發揮作用,空氣可自由地在我們床墊中流動,濕氣會立即被蒸發,也能讓我們獲得最佳的放鬆。
- Jun 09 Thu 2016 19:00
whySCHRAMM ::: 詩蘭慕上層床墊
詩蘭慕上墊對人體的特定接觸面提供倚靠點,支撐身體輪廓各種休息姿勢和移動,已達到完全消除壓力的功能。
舉例來說,骨盆佔了整體重量大約42%,在床墊減壓的影響下,睡眠者的自主神經系統就會開始放鬆,而輾轉難眠的情況也將隨之消失。活動力也將降低到一個自然的程度。身體將體驗一場更平靜、更輕鬆舒適的睡眠。詩蘭慕睡眠系統明確地考量各種參數變因,在床墊內排列張力、軟硬度不一的彈簧,以吻合每一位睡眠者的需求。
- Jun 08 Wed 2016 19:00
深部體溫節律
深部體溫節律,就是體內溫度變化的節律。
自十八世紀後半,溫度計開始被普遍使用,深部體溫內有節律這件事已經是眾所皆知的事實。
雖說吃飯及運動會讓體溫升高,但即使一天兩餐或整天不吃,保持絕對靜止,體溫的節律也不會因此消失。因此,從這點看來,我們可以知道我們的體內有著獨立運作的節律,外在行動不見得能影響它。深部體溫在起床後十一小時達到最高,二十二小時後降至最低。
文章引用自:《改變人生的睡眠法則》・ 菅原洋平 著
- Jun 07 Tue 2016 19:00
晚餐後外出散步讓體溫上升
我們的身體在下午體溫會比原來的體溫還要高,到了晚上體溫則會降低,到了凌晨2~3點的時候,體溫則是會比原來還要低。此時的體溫是所謂的「深部體溫」,所顯示的體溫並非體表溫度,而是身體內部的溫度,大部分是指從直腸所測得的體溫。
人類會在晚上身不體溫下降後,感覺疲倦產生睡意,特別是早晚的深部體溫溫差愈大,晚上就更容易入睡。如果白天身體不多加活動,白天的深部體溫便無法上升。尤其是上了年紀的老人,因為白天活動量少,白天的深部體溫沒有升高,體溫的變動規律沒有多大的改變,就很容易出現白天打瞌睡和晚上經常失眠的狀況。所以不論是培養興趣或是外出散步也好,至少要增加身體活動機會。
- Jun 06 Mon 2016 18:00
值得大家思考有關床的問題
德國詩蘭慕總監René,他在開幕記者會上提出一個值得我們深思的問題,德國的汽車工業一樣是最頂尖的,研究指出,一天之中,人們平均花3小時在車上,在床上的時間平均約7-8小時。
「但我們在車子上花了多少錢?」
- Jun 05 Sun 2016 19:00
香氛蠟燭
疲倦的您是否想要好好放鬆一下?回到家為自己點上「 香氛蠟燭吧!」
您可以放在不同的地方,好好享受屬於自己的美好時光。
詩蘭慕有三種不同的氣味Cashmere, Lotus, Cotton,一次帶回可以滿足您不同的需求。
- Jun 04 Sat 2016 19:00
拓香瓷石
想要隨身攜帶小巧可愛的心型的拓香瓷石嗎?詩蘭慕新推出的香氛瓷石,味道清新自然,在國外,通常放在家裡的抽屜或掛在衣櫥,使您的衣物及喜愛的小物擁有清新的香氣。
或者是放於車上、隨身攜帶也都非常方便,味道淡的時候可以滴一滴自己喜歡的精油進去,讓您舒適一整天。
- Jun 03 Fri 2016 19:00
三十分鐘內的午睡,可預防-「認知障礙」
每天午睡不超過三十分鐘,罹患認知障礙的機率會降低五分之一,相反地,每天睡午覺一小時以上,罹患認知障礙的機率是沒睡午覺者的兩倍。
以上論述均有研究資料可考,因此科學已經證賓,三十分鐘以下的午睡,對腦部和身體有益。不過,大家或許對午睡的印象不佳,常會覺得「根本是偷懶」 或「大白天就睡覺未免太好命」。
不過 ,為了進一步發揮腦部功能,並在夜晚享有優質睡眠,我們不能忽視午睡的功用。利用午睡累積短暫的睡眠,有助於預防認知障礙。
神奇睡眠法讓你年輕十歲-坪田聰
- Jun 02 Thu 2016 19:00
想獲得消除疲勞的沉睡, 睡前ㄧ ~ 二小時的行為乃是關鍵
觀察睡不著的人在就寢前幾個鐘頭的作息,將會發現他所有的舉動,都在刺激交感神經。例如,你會在睡覺前打電腦或玩手機,有喝睡前酒的習慣嗎?這些看似無關緊要的習慣,就是使你的睡眠變淺的元凶。為了提高睡眠品質,請在睡覺前兩個鐘頭洗澡,一個鐘頭前不玩電腦和手機。 用喜歡的芳香精油放鬆身心、做「腹式深呼吸」,都可有意識的提高睡眠品質。